-Macam gaya renang

  1. gaya kupu-kupu
  2. gaya dada
  3. gaya bebas
  4. gaya punggung

-Senam lantai

  1. guling depan
  2. guling belakang (back roll)
  3. handspring
  4. meroda (radschlag)
  5. headspring

-Alat senam putra

  1. palang sejajar
  2. gelang-gelang
  3. kuda-kuda pelana
  4. kuda-kuda
  5. palang tunggal

-Alat senam putri

  1. palang bertingkat
  2. balok keseimbangan
  3. kuda-kuda lompat

-Special track event

  1. lari estafet
  2. lari gawang cepat
  3. lari rintangan buatan 3000 m (gawang, kolam air)
  4. lari cross country → start dari lintasan berumput melewati jalan raya, sawah/pematang, sungai, jembatan kereta, jalan raya, finish di lintasan berumput.

-Ukuran lapangan bola voly: 24 meter X 9 meter

-Tembakan lay-up adalah tembakan jarak dekat dari basket, seolah-olah bola diletakkan ke dalam basket yang didahului dengan gerakan dua langkah.

-Lompat jauh

  1. lebar lintasan 1,22 m
  2. panjang awalan 45 m
  3. panjang papan tolakan 1,22 m
  4. lebar papan tolakan 20 cm
  5. tebal papan tolakan 10 cm
  6. lebar tempat pendaratan 2,75 m
  7. jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan min 10 m

-Syarat wasit

  1. tidak buta huruf
  2. ijazah min SMA
  3. umur min 18 th
  4. surat ket. sehat dari dokter negeri (puskesmas)
  5. KTP (jika PNS dilampiri surat)
  6. tidak berkacamata
  7. mempunyai surat keterangan dari klub*

*paling penting

-Tingkatan wasit

  1. C3: tingkat kabupaten/kota antarkecamatan
  2. C2: tingkat antarkabupaten satu provinsi
  3. C1: tingakat nasional/wakil dari provinsi
  4. FIFA

-Atletik

  1. Lari →pendek (100, 200,400 m), menengah (800-1500 m), jauh (3000-5000 m)
  2. Lempar
  3. Lompat

-Special field event

  1. lompat galah
  2. lontar martil → peluru tingkat standar nasional pria 7,257 kg; putri 4 kg

-Yang menggunakan ukuran 1,22 m adalah panjang tali lontar martil, lebar lintasan lari, lebar lintasan awalan lompat jauh, panjang papan tolakan lompat jauh.

-Gaya yang digunakan pada lompat jauh

  1. bergantung (the hang style)
  2. mengambang/jongkok (float sit down)
  3. berjalan di udara (stride in the air)

-Lompat jangkit (jingkat, melangkah, lompat)

-Lempar cakram

  • syarat cakram: (a) berat min. u/ pria 2 kg, u/ wanita 1 kg (b) lingkup pemakaian u/ pria 2,005-2,025 kg, u/ wanita 1,005-1,025 kg (c) diameter piringan min. u/ pria 50 mm, u/ wanita 50 mm; diameter mak. u/ pria 57 mm, u/ wanita 57 mm (d) tebal dataran tengah min. u/ pria 44 mm, u/ wanita 37 mm; dataran mak. u/ pria 46 mm, u/ wanita 39 mm (e) tebal bingkai min u/ pria 12 mm, u/ wanita 12 mm

-Ukuran kolam renang internasional

  1. panjang 50 m
  2. lebar 21 m
  3. dinding harus vertikal dan sejajar
  4. lintasan terdiri atas 8 lintasan
  5. lebar lintasan 2,5 m
  6. suhu air 23-25°C
  7. kedalaman air mini 1,8 m
  8. garis-garis lintasan dibuat di dasar kolam

Semoga materi ini dapat bermanfaat baik untuk saya maupun Anda.

About these ads
Komentar
  1. dhiey mengatakan:

    Event
    Ada variasi lain selain yang ditulis dibawah, tetapi lomba dengan panjang tidak biasa (contohnya 300m) dilangsungkan lebih jarang. Balapan yang tidak lazim biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam riangan. Dengan pengecualian lari mil, lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar di lintasan sejak kebanyakan lintasan dirubah dari seperempat mil (402,3m) ke 400m. Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan kembali. Bagaimanapu, IAAF dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil (dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko dan Svetlana Masterkova dari Rusia untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang mendunia.
    • Event Lintasan –event lari di lintasan 400m.
    o Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya didalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.
    o Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.
     Lari berintang – lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.
    o jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.
    o Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA).
    o Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet , 4 x 200 m estafet , 4 x 800 m estafet , dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar.
    • Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka, tapi biasanya diakhiri di lintasan. Event biasa adalah 5km, 10km, setengah marathon dan marathon.
    • lomba jalan cepat event biasa adalah 10km, 20 km dan 50 km.
    • Event lapangan
    o Event melempar
     tolak peluru
     lempar peluru
     lempar lembing
     lempar cakram
    o Event lompat
     lompat tinggi
     lompat galah
     lompat jauh
     lompat ganda
    o yang sangat tidak biasa
     lompat tinggi berdiri
     lompat jauh berdiri
     lompat ganda berdiri
    • Event ganda atau kombinasi
    o Triathlon / Trilomba
    o Pentathlon / Pancalomba
    o Heptathlon
    o Decathlon / Dasalomba

  2. dian mengatakan:

    tolong sebutkan apa pengertian lontar martil , ukuran utk putra-putri dan ukuran lapangannya , serta teknik nya ….

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s